02 · 操作系统 · macOS
macOS 初次设置
本篇你将学到
- 新 Mac 第一次开机，“设置助理”会问些什么
- Apple 账户是什么
- “系统设置”怎么找东西
- 最常用的触控板手势
- 系统更新和几项安全设置
本文按 2026 年 9 月发布的 macOS 27 Golden Gate 来写。它只支持 Apple 芯片的 Mac[1]（Apple 芯片见 02-01）。老版本的 macOS 菜单名称可能略有不同。
第一次开机：设置助理
Mac 第一次开机会运行设置助理（Setup Assistant），一页页带你完成设置[2]。笔记本打开盖子就会开机[2]。大致顺序：
- 选语言：用两根手指在触控板上上下滑动就能滚动列表[2]。
- 选择怎么设置：可以用 iPhone/iPad 帮忙，也可以从另一台 Mac、Time Machine 备份或 Windows 电脑迁移资料，或者当作新 Mac 设置[2]。第一次用 Mac，选“作为新 Mac 设置”就好。
- 辅助功能：视力、听力等方面的辅助选项，不需要可以点“以后”[2]。
- 连接 Wi-Fi：部分步骤需要联网，过程中可能还要更新系统[2]。
- 创建电脑账户和密码：以后解锁 Mac、安装软件都要用这个密码[2]，务必记住。
- 登录 Apple 账户：见下一节。
- 其他设置：定位服务、屏幕使用时间、Siri、触控 ID（指纹）等，按屏幕提示选择[2]。
Apple 账户
Apple 账户（以前叫 Apple ID）是你使用 App Store、iCloud、FaceTime 等苹果服务的个人账户[3]。在 iPhone、iPad、Mac 上登录同一个账户，应用和内容就能在设备之间保持同步[3]。已经有 iPhone 的话，用同一个账户登录就行；没有可以当场免费创建[2]。
注意区分两个密码：电脑账户密码用来解锁这台 Mac；Apple 账户密码用来登录苹果的在线服务。
系统设置
点屏幕左上角的苹果菜单 → “系统设置”。选项按类别排在左边的侧边栏里，点一个类别，右边显示具体选项[4]。新手最常用的：
| 类别 | 能做什么 |
|---|---|
| 无线局域网 / 蓝牙 | 连 Wi-Fi、连耳机和鼠标 |
| 通用 → 软件更新 | 更新系统（见下文） |
| 外观 | 浅色、深色模式，强调色 |
| 桌面与程序坞 | 程序坞放在哪、自动隐藏等 |
| 触控板 | 手势开关和设置 |
| 隐私与安全性 | 应用权限、FileVault（见下文） |
找不到某个选项时，用侧边栏顶部的搜索框搜索。系统设置图标上出现红色角标，表示有事情需要你处理，比如 iCloud 还没设置完[4]。
触控板手势
Mac 的触控板支持很多手势[5]，先学这几个：
| 手势 | 作用 |
|---|---|
| 一指轻点 | 点击（需要在“触控板”设置里打开“轻点来点按”） |
| 两指点按或轻点 | 右键（打开快捷菜单） |
| 两指上下滑 | 滚动 |
| 两指捏合 / 张开 | 缩小 / 放大 |
| 两指左右滑 | 网页后退 / 前进 |
| 四指上滑 | 调度中心：看到所有打开的窗口 |
| 四指左右滑 | 在桌面和全屏应用之间切换 |
| 拇指和三指张开 | 显示桌面 |
以上来自苹果官方的手势列表[5]。打开“系统设置 → 触控板”，可以关掉或更改手势，还能看到每个手势的演示动画[5]。最好的练习方法就是在自己的 Mac 上照着演示试一遍。
更新与安全
软件更新：苹果建议使用你的 Mac 能装的最新 macOS，以保持安全和稳定[6]。打开“苹果菜单 → 系统设置 → 通用 → 软件更新”，有更新就点按钮安装。安装前会要求输入电脑账户密码，安装时不要合上盖子或让 Mac 睡眠[6]。大版本升级前最好先备份[1]。
FileVault：Apple 芯片的 Mac 会自动加密数据；打开 FileVault 后，没有你的登录密码就没法解密数据，多一层保护[7]。位置在“系统设置 → 隐私与安全性 → FileVault”。打开时要选一种找回方式（iCloud 账户或恢复密钥）。登录密码和恢复密钥都忘了，数据就永远找不回来了[7]。
来路不明的应用：打开没在苹果登记过的开发者做的应用时，Mac 会弹出警告。苹果说，强行绕过这道安全设置，是 Mac 感染恶意软件最常见的途径[8]。优先从 App Store 或软件官网下载，不要随手点“仍要打开”。
小结
- 设置助理按顺序问：语言、怎么设置、Wi-Fi、电脑账户、Apple 账户等。
- 电脑账户密码解锁 Mac，Apple 账户登录苹果服务，两者不同。
- 系统设置按类别排在侧边栏，找不到就搜。
- 两指点按 = 右键；手势在“系统设置 → 触控板”里看演示。
- 及时更新；考虑打开 FileVault；别绕过安全警告打开来路不明的应用。
参考资料
- [1]How to upgrade to macOS 27 Golden Gate · Apple Support
https://support.apple.com/en-us/127455 - [2]Set up your MacBook Air（Setup Assistant 各步骤） · Apple Support
https://support.apple.com/guide/macbook-air/set-up-your-mac-apd831707cb3/mac - [3]Get started with your Mac · Apple Support · Mac User Guide
https://support.apple.com/guide/mac-help/get-started-with-your-mac-mchl3a2c2cb0/mac - [4]Customize your Mac with System Settings · Apple Support · Mac User Guide
https://support.apple.com/guide/mac-help/change-system-settings-mh15217/mac - [5]Use Multi-Touch gestures on Mac · Apple Support
https://support.apple.com/en-us/102482 - [6]Update macOS on Mac · Apple Support
https://support.apple.com/en-us/108382 - [7]Protect data on your Mac with FileVault · Apple Support · Mac User Guide
https://support.apple.com/guide/mac-help/protect-data-on-your-mac-with-filevault-mh11785/mac - [8]Open a Mac app from an unknown developer · Apple Support · Mac User Guide
https://support.apple.com/guide/mac-help/open-a-mac-app-from-an-unknown-developer-mh40616/mac